nogi i

ale kolega ziomka obil :DD Jak wszedl w nogi i dupnal nim o ziemie to maskara :D ale gosc chcial jeszcze sie bic niestety duszonka nie przetrwal i poszedl spac :D nalezalo mu sie Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-11-10 22:28:30

Nogi ćwiczę sporadycznie na suwnicy i maszynach do uginania/prostowania nóg. Akurat na nogi i ich siłę nie mogę wielce narzekać, a przy mojej masie ciała i godzinie ruchu na biezni/orbitreku, a także "całodobowej eksploatacji" indywidualny trening nóg jest chyba zbędny, zwlaszcza, że nie mogę ich zajeżdżać, bo przez to wykluczył bym sie z [...]

[...] mózg!! Ciężar nie powala, ale bałam się dołożyć, bo ledwo stałam na nogach 4 Piłka x 50 - zrobione Nie wiem nawet jak opisać ten trening. Po nr 2 miałam już serdecznie dość, nogi i tyłek jakby oderwane od ciała. Mój ulubiony goblet znienawidzę , bo dobija już maksymalnie. Tak- to zdecydowanie najgorszy trening jaki robiłam!! Boję się jutra/-)_ [...]

[...] przychodzi suchar 1.80, 60 kg, i zamiast ćwiczeń na tylne aktony barków, łydek i obowiązkowo 6 serii na przedramiona do palenia daje się w zamian wskazówki, że trzeba robić nogi i plecy to źle? Przecież najważniejsze jest budowanie podstaw. Pobujajcie się w dziele min. rok. A wtedy z młodmi wiele spraw się wyjaśni. Split jest forsowany, bo to [...]

saida to moze ja albo stifler zdecydujemy czy sa za grube te nogi i czy cycuszki sa male, ok? na moje oko nie jest zle

laduj kalorie miesnie sa glodne biceps poprawic i nogi i bedzie gicior

tommac moje motto brzmi..."małymi kroczkami ku celu".Stawiam sobie bardziej realne cele,więc te 10 kilo suchej masy mięśniowej to jak najbardziej ale w obrębie dłuuuuższego okresu czasu.Póki co kolejne 2/3 kg by mnie zadowoliły i najlepiej jeszcze jakby to poszło w nogi i bicka Pozdro

teraz będziesz mieć nacisk na nogi i biodra i będzie git :-) a Sheep i Eveline piękne plery to prawda....

oku, chyba też bym na coś takiego teraz się nadawała jako przedstawicielka osób z problemami. można się zmęczyć? ja sie bardzo zmęczyłam! ręce nogi i brzuch wszystko pracuje a nie obciążasz stawów! już drugi raz byłam i sobie chwalę i mam zamiar chodzić bo chyba nie da się sobie zrobić krzywdy w wodzie. A mnie kolana troche bolą po przeciążeniach [...]

[...] podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10 3. uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3x10-12 poniedzialek:nogi nogi 1. Przysiady 15/12/10/8/8 2. Wykroki ze sztangielkami 4x10-12 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 4.Wspięcia na palce ze sztangą 3x30 co o tym myslisz? dieta [...]

[...] Robię MC sumo, patrzy się na mnie "trenerka" i pochodzi pytając się po co robię to ćwiczenie, (dając do zrozumienia że jest nie potrzebne). Mówię że dobre ćwiczenie bo całe ciało pracuję, dobrze czuję pracę nóg i pośladków itd. A ona że lepiej robić przysiad na suwnicy bo tam najlepiej pracują nogi i tyłek, a MC sumo to tylko na plecy jest.

Markoto, jak tam nogi i pośladki? :) Mnie dopiero dziś przestały boleć, a ćwiczyłam w poniedziałek. oj bola bardzo i uda i lydki, po wstaniu szlam jak robocop zanim sie troche rozciagnely , posladki mniej ale boli mnie tez grzbiet :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-27 09:45:08

[...] to zrobić :) Należy wykonać 100 klasycznych pompek w 200 sekund -rozstaw ramion-dowolny -staramy się robić ,jak najpełniejszy ruch w górę i w dół oraz prostować ramiona -nogi i tułów w jednej linii -staramy się to zrobić najlepiej technicznie -dozwolone są przerwy między pompkami-wg uznania-byle się zmieścić w czasie [...]

[...] obrotowy inni wyższą moc. Są silnika wysokoprężne i benzynowe. Mniejsze, większe, kolorowe i kolorowe mniej. Twój samochodzik jest nieduży z mocną jednostką napędową, niestety ma łyse opony z tyłu. Moze nadal nie zrozumialem,ale jesli chodzi o to ze mam slabe nogi i krzyz to racja tylko.ze potrafie sie do tego przyznac i nie tlumacze tego.

[...] technicznie ;-) Należy wykonać 100 klasycznych pompek w 200 sekund -rozstaw ramion-dowolny -staramy się robić ,jak najpełniejszy ruch w górę i w dół oraz prostować ramiona -nogi i tułów w jednej linii -staramy się to zrobić najlepiej technicznie -dozwolone są przerwy między pompkami-wg uznania-byle się zmieścić w czasie Może tego "staramy się" [...]

[...] -rozstaw ramion-dowolny - JEST - WYBRAŁEM SZEROKO -staramy się robić ,jak najpełniejszy ruch w górę i w dół oraz prostować ramiona - STARAŁEM SIĘ; PROSTOWAŁEM RAMIONA -nogi i tułów w jednej linii - W MIARĘ :-) -staramy się to zrobić najlepiej technicznie - STARAŁEM SIĘ WG POWYŻSZYCH WYTYCZNYCH -dozwolone są przerwy między pompkami-wg [...]

[...] zawodnik z cb zaden Mowie bo moim zdaniem co z cb widze bys nawet tych 95 nie machnol ... dlatego chce prawdziwy opis a nie zawyzany a ze jestes tak tępy ze nawet cwiczen na nogi nie mozesz znalesc tylko tematy zakladasz to swiadczy o tobie Ps. Mc 110 85kg wycisk na płaskiej aktualnie przysiad 80kg słabe nogi ;/ bo choruje troszku na nogi i za [...]

[...] różne, wszystko co Ci zwiększa ruchomość w biodrach. I przej**ane ćwiczenie ale dobre. Klękasz z nogami szeroko, łydki równolegle, starasz się jak najbardziej rozszerzyc nogi i zjechać jajami do ziemi. A teraz uwaga:-D Cofasz dupę jak najbardziej do tyłu tak żeby prawie usiąść%-) I najlepiej ale jest to prawie niewykonalne bez olbrzymiego [...]

Wrzucilbym na yt ale nie chce potem zeby typki z ktorymi bede sie bil obserwowali co robilem i jak :) prosta sprawa w razie akcji to wpiehdalam sie w nogi i slamuje :DD Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-08-29 21:33:19

[...] 27.12.2012 Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej: 50kg x 20 50kg x 20 80kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 130kg x 8 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 5 170kg x 3 Rozpiętki: 4 serie po 14 powt Martwy ciąg: 3 serie rozgrzewki następnie: 145kg x 6 185kg x 6 205kg x 6 230kg x 6 255kg x 6 280kg x 4 Na tym treningu tylko to zrobiłem, dziś lekko nogi i bareczki.